@广东人：科学管好体重，专家送来锦囊妙计！

发布时间：2025-04-21 21:32:25 来源：胶柱鼓瑟网 作者：时尚

　　2023年调查数据显示，广东广东省每3个成人中就有1个人超重，人科每6个成人中就有1个人肥胖。学管广东人如何科学管好体重？好体

　　今天（3月23日）上午，以“科学控体重 活力迎全运”为主题的重专2025年广东省“体重管理年”现场活动在广州花城广场举行，云集卫生健康领域专家跟市民面对面互动和义诊，家送锦囊提供专业的妙计体重管理知识宣讲和问题解答。

　　全民行动：践行健康体重管理理念

　　近年来，广东省居民肥胖和超重问题日益突出，人科已成为重大的学管公共卫生问题。为应对超重肥胖带来的好体严峻挑战，广东省卫生健康委等16部门出台《“体重管理年”活动实施方案》。重专

　　广东省卫生健康委党组书记、家送锦囊主任刘利群介绍，妙计“体重管理年”活动已经列入2025年广东省卫生健康系统十大便民惠民举措。广东省卫生健康委将会同有关部门，通过加强科普宣教、营造健康支持性环境、强化专业技术服务、做好全生命周期精准服务等举措，形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面。广东力争到2025年底，全省二级及以上综合医疗机构提供体重管理及肥胖症诊疗服务的覆盖率不低于50%，到2026年底不低于80%，为群众提供专业化的健康服务。

广东省卫生健康委党组书记、主任刘利群

　　中小学生：均衡营养迈开腿

　　省疾病预防控制中心副主任、主任医师林立丰指出，从近三年数据来看，广东省中小学生超重率从2022年的11.97%微降至2024年的11.34%，但肥胖率从8.37%缓升至8.61%，且小学学段的肥胖率依然最高，提示低龄段正成为肥胖防控的关键战场。

　　“预防肥胖，主要是让孩子实现均衡营养迈开腿。”林立丰说，“一个是要依据中国居民平衡膳食宝塔指导日常饮食，第二是要依据‘132’原则增加身体活动，即每天至少1小时有氧运动为主的身体活动，每周3次以上抗阻运动，每天户外活动时间达到2小时。”

省疾病预防控制中心副主任、主任医师林立丰

　　成年人：每周至少保持5天中等强度活动

　　活动现场，2012年伦敦奥运会跳水男子双人三米板冠军罗玉通作为运动员代表宣读健康体重管理倡议书。

　　他从运动角度出发，呼吁大家坚持规律运动，建议正常成年人每周至少保持5天中等强度活动（如快走、慢跑等），每次不少于30分钟，累计150分钟以上。除了专门运动时间，还可通过步行或骑自行车上下班、使用楼梯而非电梯、家务劳动等方式增加日常活动量。

　　他提醒市民开展运动锻炼时，可以先进行有氧运动，后进行力量型运动，并重视柔韧性运动，做到“三做”：有氧运动天天做，力量型运动隔天做，柔韧性运动随时做。

奥运冠军罗玉通

　　肥胖超重人群：从健脾化湿、温阳利水入手

　　广州中医药大学副校长、广东省中医院院长、全国名中医张忠德则从中医角度出发，介绍了岭南中医药在体重管理中的独特优势。

　　“就像浸满水的毛巾一样，湿气散发了，毛巾就轻了。”他认为，引起肥胖的根本原因是脾胃亏虚、阳气不足、水湿便重。科学的体重管理需要从健脾化湿、温阳利水入手。

　　饮食上，可以选择广陈皮、党参、太子参、黄芪、薏米、茯苓、白扁豆、木棉花、赤小豆等食物；运动上，可以选择游泳、跑步、快走等。久坐人群可利用椅子做伸展运动，如弯腰触膝、合掌后仰。此外，还可以配合按揉足三里、丰隆穴，健脾化痰。

广州中医药大学副校长、广东省中医院院长、全国名中医张忠德

　　据悉，本次活动由省卫生健康委、省中医药局、省疾控局主办，省教育厅、省工业和信息化厅、省民政厅、省商务厅、省文化和旅游厅、省市场监管局、国家金融监管总局广东监管局、省广电局、省体育局、省总工会、团省委、省妇联共同协办。

　　现场举行了2025年广东省“体重管理年”活动启动仪式，广东省卫生健康委等多部门共同启动按钮，开启健康体重新篇章。

　　南方网、粤学习记者 许曼佳

       通讯员  粤卫信

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